【今日のリサゼイトトピック】 瞑想にできる事

私は瞑想の本来のやり方を知らない。この言葉も2年ほど前にしか聞いたことの無かった言葉だ。

もともと瞑想とは宗教的な行動の1つとされてきたが、今日この瞑想をヨガやまた別のことに使い人間の心や迷信を科学的に治療できるのではないかという研究が進んでいる。

人間は自分の普段の生活の中でわざと忙しくする特質がある。とにかく暇な時間を作りたくない。暇が出来れば不安となりすぐにSNSに目をやり意味のないページをぼーっと見ているだけでもいい。その意味のない時間を、ほんの2.3分でいいので瞑想に使ってみるのはどうか。

はじめは呼吸から始める。普段呼吸など自分が当たり前にして気にもしない事だがこれは大変重要な事である。ただただ吸う 吐くに意識するだけだ。なにも考えなくていい。1日の内に何回か繰り返してすると不安は消え、時間をもっと有効に使える。本当に大切な事、するべき事が見えてくる。

何も考えなくていい、聞かなくていい、見なくていい。ただ呼吸に集中するだけだ。

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